Как избежать падений в гололед?

• Носите обувь с антискользящей подошвой. Подошва зимней обуви должна быть из резины, каучука или полиуретана желательно с глубоким разнонаправленные протектором по всей подошве. В сильный гололед используйте специальные шипованные ледоходы или ледоступы, которые одеваются на обычную обувь. В скользкую погоду не носите обувь с гладкой кожаной или пластиковой подошвой, а так же обувь на каблуках.
• Смотрите на поверхность по которой идете, обращайте внимание на неровности. Будьте внимательны, даже если передвигаетесь по очищенному тротуару. Не спешите!
• Избегайте скользких наклонных  поверхностей.
• Между сумкой и рюкзаком, выберите рюкзак. Он поможет держать правильный баланс.
• Планируйте больше времени на дорогу.
• При ходьбе по ступеням пользуйтесь поручнями и твердо ставьте ноги на каждую ступеньку.

• ---

  В гололед берите пример с пингвинов:                                   

- Направьте руки вниз под небольшим углом от тела;

- Не откидывайтесь назад, центр тяжести должен быть всегда над передней ногой;

- Делайте маленькие короткие шаги;

ВАЖНО!

Проприоцептивные тренировки 2-3 раза в неделю,  помогут сохранить баланс и устойчивость на любой поверхности.

Как правильно тренировать баланс. Важная тренировка от физического терапета клиники "Bavaria Reha" Дмитрия Александрова.

• Будьте здоровы! Если Вам нужна консультация ортопеда или врача реабилитолога будем рады помочь! 

  ---

  Запись по телефону, Whats app, Telegram:  +7-495-226-14-22

  ---