Программа защиты суставов кисти: почему она необходима каждому, кто живёт с артритом или артрозом

Боль в суставах кисти, утренняя скованность, снижение силы хвата, сложности в бытовых действиях — частые спутники артрита, артроза и хронических заболеваний рук. Эти состояния влияют не только на физическую активность, но и на качество жизни: приготовление еды, работа за компьютером, бытовые дела начинают требовать большего усилия, а иногда сопровождаются болью и страхом «сделать хуже».

Современная реабилитация давно доказала: не только лекарства, но и правильное поведение в повседневной жизни определяет, насколько быстро прогрессирует болезнь и насколько выражена боль. Одним из самых эффективных немедикаментозных инструментов является программа защиты суставов.

В этой статье мы расскажем, что это за программа, кому она нужна, почему она уменьшает боль и защищает от деформаций, а также представим методичку, которую мы разработали специально для пациентов.

Что такое программа защиты суставов?

Программа защиты суставов — это комплекс практических рекомендаций и техник, которые помогают снизить нагрузку на суставы кисти, уменьшить боль и предотвратить прогрессирование деформаций.

Это не упражнения в привычном понимании.
Это — правильные и безопасные стратегии использования рук в повседневной жизни: комплекс мероприятий по защите ваших рук.

Программа объединяет принципы биомеханики, эрготерапии и современных знаний о боли. В мире такие программы являются стандартом помощи при артрите и остеоартрите кистей.

Когда нужна программа защиты суставов?

Она показана при:

• ревматоидном артрите,
• остеоартрите межфаланговых суставов и основания большого пальца,
• псориатическом артрите,
• послеоперационных состояниях кисти,
• деформациях пальцев,
• хронической боли в кистях.

Но также она полезна людям, у которых ещё нет выраженной боли, но есть:

• утренняя скованность,
• чувство усталости рук,
• первые признаки перегрузки,
• работа, связанная с мелкими движениями.

В этих случаях программа играет профилактическую роль, помогая предотвратить развитие дегенеративных изменений в будущем.

Почему защита суставов так важна при артрите и артрозе?

1. Профилактика обострений
Главный фактор обострений артрита — перегрузка воспалённого сустава. Неправильный захват, избыточная сила, неудобное положение кисти могут спровоцировать волну воспаления. Программа учит снижать нагрузку ещё до того, как появится боль. Это снижает частоту обострений и уменьшает необходимость в приёме противовоспалительных препаратов.

2. Замедление деформаций суставов
При артрите и артрозе мелкие суставы кисти особенно уязвимы. Если человек ежедневно выполняет действия, которые «толкают» сустав в сторону деформации (например, латерального отклонения пальцев), процесс ускоряется.

Принципы защиты суставов:

• уменьшают давление на суставные поверхности,
• защищают капсулу и связки,
• предотвращают подвывихи и смещения,
• сохраняют стабильность пальцев.

Научные данные показывают: люди, применяющие техники защиты суставов ежедневно, медленнее сталкиваются с формированием деформаций и реже нуждаются в кортикостероидах.

3. Снижение боли и улучшение функции

Эффект достигается за счёт:

• уменьшения перегрузки,
• изменения биомеханики движений,
• уменьшения спазма и перенапряжения мышц,
• улучшения контроля движений,
• снижения тревоги и страха движения.

Боль уменьшается не за счёт обезболивающих, а за счёт правильного использования кистей.

4. Уменьшение усталости и повышение качества жизни

Программа помогает:

• распределять нагрузку,
• планировать активность,
• избегать «пиков» усталости,
• выполнять привычные дела проще и комфортнее.

Пациенты отмечают, что спустя 2–4 недели руки начинают «уставать меньше», а многие бытовые задачи перестают быть испытанием.

Что входит в программу защиты суставов?

Наши специалисты обучают:

🔹 Безопасным паттернам движений Как использовать крупные суставы вместо мелких. Как держать руку в нейтральном положении. Как уменьшить силу щипкового хвата.

🔹 Коррекции бытовых действий Мы подробно разбираем привычные движения: готовка, уборка, работа за компьютером, смартфоном, ношение сумок, самообслуживание.

🔹 Оптимизации нагрузки Как чередовать активность и отдых. Как распределять задачи, чтобы не провоцировать боль.

🔹 Использованию вспомогательных средств Специальные инструменты, адаптивные ручки, эргономичная посуда, ортезы — всё это помогает жить комфортнее.

🔹 Работе со страхом движения Вы начинаете понимать, какие движения безопасны и перестаёт «беречь руки слишком сильно» или избегать активности.

Мы создали собственную методичку по защите суставов

В нашей клинике мы разработали авторскую методичку «Программа защиты суставов кисти», основанную на международных рекомендациях, исследованиях и нашем большом клиническом опыте.

В методичке вы найдёте:

• основные принципы защиты суставов,
• рекомендации по безопасному выполнению бытовых действий,
• способы уменьшения нагрузки на кисти,
• визуальные примеры правильных и неправильных движений,
• советы по профилактике обострений.

Методичка подходит людям с артритом, артрозом, после травм, а также тем, кто хочет беречь свои руки и предотвратить проблемы в будущем.

Мы создали её, чтобы дать пациентам понятный и практичный инструмент, который помогает жить с меньшей болью и большей уверенностью.

СКАЧАТЬ МЕТОДИЧКУ

Когда стоит обратиться за программой защиты суставов?

• Если вас беспокоит боль в кистях.
• Если появились деформации или ощущение нестабильности пальцев.
• Если руки быстро устают.
• Если у вас артрит или артроз и вы хотите предотвратить прогрессирование.
• Если вам важно сохранить качество жизни и самостоятельность в повседневных делах.

Заключение

Программа защиты суставов — это не просто рекомендации «делать аккуратнее».

Это — доказанный, эффективный способ уменьшить боль, защитить суставы от разрушения и сохранить функциональность на долгие годы.

Наша команда готова помочь вам научиться жить комфортнее, безопаснее и без лишних обострений.

Если вы хотите записаться на консультацию — свяжитесь с нами удобным способом.

ЗАПИШИТЕСЬ К НАШЕМУ КИСТЕВОМУ ТЕРАПЕВТУ  СТАНИСЛАВЕ РАТУШ

Запись по телефону, Whats app, Telegram:  +7-495-226-14-22